Faltan escasos dos meses para la llegada de la querida y, a la vez, temida Navidad y su dieta. Se trata de un periodo festivo en el que las reuniones familiares se convierten en más frecuentes de lo habitual. Una serie de reuniones en las que, cómo no, no pueden faltar las comidas, los dulces, los mantecados y los turrones.
Evita las dietas yo-yo
Conscientes de lo que viene, son muchas las personas que recurren a alguna dieta pre-Navidad que no siempre termina de funcionar y que, mucho menos, es demasiado recomendable.
Y es que este tipo de dietas se basan, por lo general, en disminuir la cantidad de comida a ingerir y en restringir determinados alimentos, sobre todo las grasas y los hidratos de carbono, con el objetivo de bajar de peso en un tiempo récord.
El resultado de estas dietas “milagro” es más que cuestionable, puesto que en el momento en el que se altera la dieta o disfrutamos de una de las copiosas comidas navideñas, se produce un efecto rebote o yo-yo.
Alimentación saludable y equilibrada
Para evitarlo, lo ideal es seguir y mantener una dieta saludable y equilibrada que albergue, en su justa medida, todos los nutrientes necesarios, como lípidos, proteínas, hidratos de carbono y vitaminas, entre otros.
Se trata de establecer una dieta variada, rica en frutas, verduras y legumbres, y en la que no falte ningún grupo de alimentos. Además, beber una media de un litro y medio de agua al día y realizar ejercicio con regularidad también contribuirá a nuestro objetivo de bienestar.
Mantenimiento en Navidad
Y puesto que somos conscientes de que en los menús de Navidad, a pesar de nuestra dieta equilibrada, vamos a cometer excesos, el equilibrio se convertirá en la clave.
La mayoría de los productos típicos de Navidad son alimentos ricos en grasas y calorías, por lo que si reducimos su consumo, el mantenimiento de nuestro peso no será tan difícil. Modera la ingesta de mantecados, turrones o alcohol, ya sea en número o cantidad.
Además, intenta mantener un equilibrio entre las comidas que haces a lo largo de un mismo día. Por ejemplo, si haces a una comida excesiva, intenta que la cena sea más ligera.
